河马水槽

生活闲聊

周五因为腰疼去看医生，去之前快速的翻看了去年和今年的周记和网上的医疗记录，大致总结了一下腰疼的历史。

去年3月份开始，不知道是因为帮同事搬冰箱闪到腰还是什么别的原因（当时的办公室set up对姿势非常不友好），开始出现腿麻腰疼的感觉。第一个念头是去按摩看看能不能好（并没有）。接着当时家属也腰疼，去看了正骨师觉得很好，于是我也去了同一家，被告知我的脊柱不直压迫神经，正骨疗程一开始有帮助但是后来就没有特别大的改善。

4月看家庭医生的时候她说我可以去看看physical therapy，当时觉得PT也太夸张了吧，先在正骨师这里治一治看看。

但是5月末的周记有说腰疼还是很严重，下楼梯觉得困难，每天晚上都要在加热毯上躺着。

夏天忙着回国，腰没什么感觉。到了8，9月份周记里还在划船跑步之类的。秋天拔了智齿之后主要注意力都集中在智齿上。

11月份我搬东西还是疼，认为腰还是没恢复好，于是预约了物理治疗，约到了下年1月份【美国的医疗系统就是这样慢到让人抓狂。

今年1月份见了物理治疗师，说我去年可能是闪到腰，但是鉴于很久没有腿麻了，应该在好转没大问题，给了我一套拉伸动作。于是在办公室和家里每天做。不太喜欢这个理疗师，只见了他两次，2月份之后就没有再去。拉伸我做了之后倒是觉得不错，甚至一段时间不疼了之后觉得自己的腰也许真的痊愈了。

感叹一个好的合拍的医生太重要了，正骨师和理疗师都是中老年白男，我没办法特别自在的跟他们讲我的问题和忧虑，他们也给我的时间很少，我得到的信息少，每次去appointment都很不情愿，后来就不了了之。这次见的physician assistant是一个年轻的女性，比较友好，给我讲了不少东西，我也能问更多东西。

3月份在楼梯口摔了一次，腰有点难受，但是不算太严重，之后还去沙漠徒步了，之后也有跑步。

5月份突然再次严重腿麻，崩溃了几天之后紧急去了urgent care。一个非常有亲和力的女医生看了我，诊断出腿麻是典型的坐骨神经疼，有了具体的诊断其实松了一口气【为什么之前那两个老白男没有一个告诉过我？！

夏天又帮着爸妈来美国，加上感冒covid，注意力也不在腰上【我这个身子…

8月份骑车，频繁的拉伸，状态不错。到了9月份又感受到了腿麻，刚开始很镇定，默默等阵痛期过去，几周之内反反复复，负面情绪开始蔓延。

10月份还在腰疼，这两周午休都跟同事散步一小时，但是腿还是难受。在同事跟朋友的建议下，跟家庭医生表达了想要照核磁的要求，被安排见了physician assistant。她看了一下我的腿和腰，让我做了一些动作，然后说觉得我的左右两边不平衡，怀疑是脊柱侧弯。她不推荐核磁，说没有什么治疗方案，唯一的改善就是建立腰部肌肉。只是照了x光确认有轻微的侧弯，没有关节炎。她认为我去年的腰伤，大概率是自己能修复的，但是因为很长一段时间不敢运动流失了肌肉，导致了原来不是问题的脊柱侧弯，现在变成问题。解决方案就是回去做半年的物理治疗，每天轻柔拉伸，在肌肉恢复之前，不要剧烈运动。

没能做核磁，朋友给我推荐的orthopedist，医生觉得没有必要，也没有给我referral。有病情需要自己给自己advocate，还没有成功，我觉得很挫败。保险只能去之前的PT，但是我不喜欢之前的理疗师，对那里的印象也不太好，希望再回去能换一个理疗师。但是，能约到什么时候的appointment也不知道，说不定又要等几个月。甚至想到换保险，但是现在的保险连着我的心理咨询师，换新的不知道还能不能见她。有病痛在美国医疗系统里辗转，才真的了解大家对这个系统的痛恨。

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周末的主要任务是买鞋，我这些年一直穿allbirds，觉得特别舒服，但是这次腰疼之后就不行了，这周午休走路很不舒服，可能也是因为穿了好多年了。周六周日跑了好几家店，买了两双asics的鞋，一双鞋垫特别松软舒服，像踩在云上，另外一双支撑性更好，唯一不足是走路时左边脚趾会稍微被鞋子压一下。

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又去鸭子公园下棋

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周末billy跑进屋来，跳到桌子上，还去了二楼。